在女性身体中，有一种非常重要的激素，就是雌激素，这种激素也被称之为美丽激素。雌激素的分泌也影响着女人的身体健康，如果雌激素分泌正常，女性的气色就会看起来好，也非常显年轻;反之，雌激素分泌异常，会导致女性容颜衰老，还易患上各种疾病，所以保持雌激素的平衡是很有必要的。那么如何才能发现雌激素降低了呢?从一些方面我们就可以看出。
皮肤变差：女性的雌激素下降，皮脂分泌减少，从而会导致皮肤保存水分的功能下降，就会出现皮肤干燥、暗淡，变黄的现象，长期的缺乏雌激素，皮肤会容易长皱纹，失去弹性和光泽，看起来就会显得比同龄人要老很多。
腰酸背痛：雌激素下降的女人，经常会容易出现腰酸背痛的现象，痛感从颈椎中间慢慢的向两边扩散，躺下来或者是坐下来的时候疼痛感会减轻一些。如果是坐的时间太长，或者是站的时间太长，疼痛感都会加剧，严重时可能还会影响到日常的肢体活动。
情绪异常：女性可能会有一段时间觉得自己的脾气非常的急躁，非常容易生气，也非常容易伤心落泪，情绪的变化之快让自己都有点始料不及。
头发变干枯：女性朋友可能会发现原本乌黑发亮的头发中，竟然出现了白发，雌激素下降会加快女性衰老的速度，头发容易变得干枯和灰白，这也是苍老的一种表现，对于很多人来说，头发变白是无法接受的，所以一定要及时的补充雌激素。
声音变得粗糙：雌激素的降低，也会导致女性声带受损。很多女性的嗓音非常甜美，声音动听，当发现自己的声音变得难听的时候，可能有点无法接受，不过也不需要太担心，经过调理也是可以将雌激素拉回到平衡的状态。
变胖：女性雌激素充足的情况下，面红红润有光泽，整个人看起来精神状态也比较饱满，散发着迷人的魅力。但是雌激素减少的情况下，会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，从而会使下半身越来越胖，魅力也减少了很多。
当女性雌激素下降的时候，对身心健康都会有一定的影响，那么我们就需要及时的去补充体内缺少的雌激素，通过吃两种食物就可以达到一定的效果。
当女性雌激素下降的时候，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维的热量很少，不容易被人体消化，但是却能够产生饱腹感，所以多吃膳食纤维，可以帮助控制体重。不溶性的膳食纤维，还可以吸收水分，帮助快速的将食物消化后的垃圾排出去，从而防止便秘。
女性雌激素下降的时候，还可以吃一些豆制品和亚麻籽，豆制品中和亚麻籽中的成分都可以和人体的雌激素受体结合，从而产生微弱的雌激素效应。除了豆制品和亚麻籽，雌激素偏低的女性，还可以多吃一些含有蛋白质、矿物质以及维生素的食物，能够有助于提高雌激素。
女性雌激素变低，就容易导致女性变丑，还会加速衰老，这是每一个女性都不想看到的结果。所以及时的补充雌激素对女性来说是有必要的，除此之外，还要控制饮食，不要暴饮暴食，尽量做到饮食清淡、饮食均衡，多吃蔬菜和水果;保证充足的睡眠，少熬夜;养成运动的好习惯;时刻保持着一个乐观的心态，这样即使我们不能阻止衰老，但是可以延缓衰老，或许还能长寿。
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